was successfully added to your cart.

Cara Mencegah Diabetes Keturunan

By December 5, 2016 Uncategorized

Cara Mencegah Diabetes Keturunan

 

Cara Mencegah Diabetes Keturunan – Diabetes adalah salah satu penyakit yang paling populer di seluruh dunia, dan sayangnya penyakit ini bisa dikatakan sebagai penyakit seumur hidup. Diabetes tidak bisa disembuhkan secara total, dan penderita harus menjaga diet agar tidak kambuh dan terjadi komplikasi. Diabetes adalah gangguan metabolisme, di mana tubuh sudah tidak mampu lagi untuk menghasilkan hormon insulin dalam  jumlah yang cukup, serta tidak mampu menggunakan insulin dengan benar. Insulin adalah hormon yang berperan sangat penting bagi tubuh untuk mengubah gula, pati, dan makanan lain menjadi energi yang digunakan tubuh. Kurangnya produksi insulin berarti tubuh akan kekurangan energi, yang bisa hadir dengan banyak komplikasi dan masalah kesehatan lainnya.

Cara Mencegah Diabetes Keturunan

Cara Mencegah Diabetes Keturunan

Oleh karena itu, lebih baik sekarang marilah Kita untuk memulai mengambil langkah-langkah preventif, sebelum diabetes benar-benar menimpa kita. Tindakan pencegahan jauh lebih mudah daripada tindakan pengobatan atau pengelolaan diabetes. Agar penyakitnya tidak kambuh, penderita harus melakukan diet ketat dan bantuan pengobatan. Sementara itu untuk pencegahan, kita hanya perlu melakukan diet dan gaya hidup yang sehat.

Diabetes mellitus merupakan penyakit keturunan, artinya jika orang tua Anda mengidap penyakit ini maka Anda mempunyai 40 % resiko terkena penyakit ini juga. Akan tetapi, faktor keturunan hanyalah salah satu dari faktor-faktor resiko lainnya. Faktor lain yang bisa menjadi penyebab diabetes mellitus adalah berat badan berlebih (kegemukan / obesitas).

Cara Mencegah Diabetes Keturunan

Sebelum terlambat, berikut adalah beberapa cara mencegah diabetes keturunan :

  1. Ketahui riwayat kesehatan keluarga

Kemungkinan seseorang terkena diabetes di kemudian hari akan meningkat jika di dalam keluarga terdapat satu atau lebih anggota yang menderita diabetes.

  1. Lakukan pemeriksaan kesehatan

Salah satu cara mencegah diabetes keturunan adalah dengan melakukan pemeriksaan kesehatan. Setiap orang yang berusia diatas 45 tahun harus memiliki jadwal rutin pemeriksaan kadar gula darah setiap 3 tahun sekali. Namun, jika seseorang termasuk kelompok dengan faktor risiko tinggi, pemeriksaan rutin harus dimulai pada usia lebih dini.

  1. Tetap aktif secara fisik

Olahraga teratur bisa membantu mencegah penyakit diabetes dengan mengontrol berat badan dan meningkatkan aliran darah. Olahraga sangat penting terutama jika secara genetik seseorang termasuk kelompok dengan faktor risiko tinggi.

  1. Makanlah diet yang seimbang

Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan adanya penurunan kemampuan tubuh dalam memproduksi ataupun menggunakan insulin untuk mengubah gula menjadi energi, sehingga penting untuk membatasi jumlah gula dan karbohidrat yang dikonsumsi.

  1. Pertahankan berat badan yang sehat

Cara mencegah diabetes keturunan sejak dini dengan menjaga berat badan yang sehat. Sebagian besar orang yang didiagnosis diabetes (biasanya tipe 2) memiliki berat badan lebih. Kelebihan berat dan lemak tubuh akan meningkatkan risiko terkena diabetes.

  1. Sarapan sangat penting

Tidak peduli seberapa bencinya Anda pada sarapan, sangat penting untuk sarapan setiap hari. Hal itu merupakan cara mencegah diabetes keturunan dan mengurangi resiko terkena penyakit diabetes. Makan sarapan yang sehat tidak hanya membantu mengontrol nafsu makan, tetapi juga membantu mengontrol konsumsi kalori.

  1. Minum air kelapa segar

Minuman ini sering direkomendasikan oleh para ahli untuk pasien diabetes bila dikonsumsi dalam jumlah tidak terlalu banyak. Air kelapa alami yang kaya elektrolit akan meningkatkan energi dan sodium secara alami.

  1. Hindari makanan berlemak

Junk food dan makanan yang biasa Anda beli di jalan umumnya tinggi lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di tubuh. Ini pada gilirannya juga dapat mempengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh. Jadi, hindari junk food dan makanan berlemak lainnya untuk langkah atau cara mencegah diabetes keturunan.

  1. Hindari minuman manis

Soda, minuman ringan atau berperasa dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Semua minuman berpemanis merupakan sumber gula yang tak terlihat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Cara Mencegah Diabetes Keturunan

  1. Makan banyak sayuran

Daging memang lezat, namun Anda tidak harus memakannya setiap hari, karena dapat menimbulkan risiko diabetes. Dengan demikian, perbanyak konsumsi sayuran setiap hari.

  1. Hindari stress

Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Jadi, kurangi tingkat stres dengan berlatih yoga, meditasi atau latihan pernapasan sebagai cara mencegah diabetes keturunan. Cara Mencegah Diabetes Keturunan

  1. Tidur nyenyak

Mendapatkan setidaknya enam jam tidur di malam hari sangat penting sebagai upaya atau cara mencegah diabetes keturunan. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tingkat insulin dan menyebabkan ketidakseimbangan gula darah. Selain itu, tidur yang tidak nyenyak juga bisa membuat nafsu makan menggila.

Cara Mencegah Diabetes Keturunan

Cara Mencegah Diabetes Keturunan

Leave a Reply

*

1
×
Assalamu'alaikum.... ada yang bisa kami bantu ? :)