was successfully added to your cart.

Mencegah Diabetes Melitus Tipe 2

By May 2, 2016 Uncategorized

Mencegah Diabetes Melitus Tipe 2

 

Mencegah Diabetes Melitus Tipe 2, Diabetes adalah penyakit jangka panjang yang ditandai dengan kadar gula darah yang sangat tinggi. Sel-sel dalam tubuh manusia membutuhkan energi dari gula (glukosa) untuk bisa berfungsi dengan normal. Yang biasanya mengendalikan gula dalam darah adalah hormon insulin. Jika tubuh kekurangan insulin atau muncul resistansi terhadap insulin pada sel-sel tubuh, kadar zat gula (glukosa) darah akan meningkat drastis. Inilah yang memicu dan menjadi penyebab penyakit diabetes (diabetes melitus).

Mencegah Diabetes Melitus Tipe 2

Mencegah Diabetes Melitus Tipe 2

Lalu, apa yang dimaksud dengan diabetes tipe 2 ? Diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang hanya terjadi pada orang dewasa. Penyebab utama dari jenis diabetes ini adalah obesitas atau kegemukan. Dibawah ini adalah beberapa tips penting untuk mencegah diabetes melitus tipe 2 (bagi orang yang memiliki kadar gula darah normal dan pra diabetes), antara lain :

  1. Menekan Berat Badan

Dengan mengontrol berat badan, Anda bisa menurunkan resistensi insulin dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Untuk mencegah diabetes melitus tipe 2, kita setidaknya membutuhkan dua setengah jam dalam seminggu untuk melakukan pembakaran glukosa melalui latihan kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang.

  1. Cukup Tidur

Kurang tidur dapat memicu resistensi insulin, terutama bagi orang yang secara genetik cenderung terkena diabetes. Sebuah studi di University of Chicago menemukan bahwa mereka yang secara teratur tidur kurang dari enam jam setiap malam berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya tujuh jam waktu tidur saat malam untuk mencegah diabetes melitus tipe 2.

  1. Perbanyak Serat

Untuk mencegah diabetes melitus tipe 2 batasi makan atau minum sesuatu yang manis untuk memperlambat aliran glukosa ke dalam darah. Ketika Anda menginginkan sesuatu yang manis, Anda bisa memilih buah yang kaya serat seperti raspberry atau pir. Dan mempertimbangkan untuk mulai mengonsumsi beras merah sebagai menu harian Anda. Makan dua porsi atau lebih beras merah dalam seminggu dapat menurunkan risiko diabetes sebesar 11 persen, menurut studi Archives of International Medicine.

  1. HIndari Stres

Stres kronis merupakan faktor risiko untuk berbagai penyakit serius, termasuk diabetes. Ketika tubuh Anda merasakan stres, ia akan melepaskan hormon yang meningkatkan gula darah. Untuk itu, lakukan latihan pernapasan atau meditasi secara rutin, mendengarkan musik yang menenangkan, atau mendapatkan pijatan yang dapat mengurangi hormon stres dan membantu menurunkan gula darah secara keseluruhan dan untuk mencegah diabetes melitus tipe 2.

  1. Konsumsi Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam makanan seperti ika, dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Konsumsi setidaknya satu porsi makanan laut sekali seminggu untuk mencegah diabetes melitus tipe 2.

  1. Perbanyak Vitamin D

Vitamin D dapat menjadi faktor kunci dalam memerangi diabetes. Sebuah ulasan yang dipublikasikan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin D berisiko terkena diabetes tipe 2. Konsumsi setidaknya 1.000 sampai 2.000 IU vitamin D per hari untuk mencegah diabetes melitus tipe 2. Anda bisa menemukan kandungan vitamin ini dalam susu, ikan, atau suplemen.

  1. Kayu manis

Mencegah diabetes melitus tipe 2 dengan kayu manis. Kayu manis dapat menurunkan kadar gula darah, seperti ditulis dalam penelitian di Journal of American Board of Family Medicine. Kaya akan nutrisi yang disebut polifenol, rempah-rempah beraroma ini dapat membantu insulin melakukan tugasnya dengan lebih efektif. Taburkan kayu manis bubuk ke dalam semangkuk oatmeal untuk mencegah diabetes melitus tipe 2.

  1. Mengonsumsi Karbohidrat Baik

Abaikan kue, kentang goreng, dan karbohidrat olahan lainnya. Gantilah karbohidrat dengan yang lebih sehat – buah, sayuran, sereal dan roti gandum utuh. Untuk mencegah diabetes melitus tipe 2, carilah produk dengan kadar serat yang baik; serat telah terbukti menurunkan gula darah dan bertindak sebagai “pembersih” yang memperlambat proses pencernaan dan kecepatan glukosa memasuki aliran darah.

Selain cara mencegah diabetes melitus tipe 2 diatas, Untuk mengobati dan mencegah diabetes mellitus tipe 2 Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen herbal yang baik untuk metabolisme dan kesehatan tubuh. S-Lutena (Nama Super lutein yang digunakan di Indonesia) adalah herbal yang sangat baik untuk kesehatan organ tubuh manusia secara keseluruhan.  S-Lutena berisi 6 jenis yang paling penting dari karotenoid, lima jenis nutrisi yang paling penting berdasarkan kebutuhan manusia dan mengkombinasikan fungsi vegetatif dengan proporsi yang terbaik.

S-Lutena juga berfungsi sebagai herbal antikanker yang telah direkomendasikan oleh 6600 dokter spesialis di dunia. S-Lutena juga berfungsi sebagai antiaging dan antioksidan yang mampu melakukan regenerasi sel tubuh yang rusak. Super lutein mampu memperbaiki metabolisme tubuh yang tidak baik sehingga berfungsi maksimal.

Super Lutein juga sangat ampuh untuk mengobati : Darah Tinggi , Kanker, Tumor, Migrain, Stroke, Diabetes Melitus, Jantung, Kolesterol, Sembelit, Kulit Kering, Nyeri Haid / Haid Tidak Normal, Borok / Luka, Nyeri Sendi, Sakit Pinggang, mata Katarak, Rabun Jauh / Dekat, Eksim, Arteriosklerosis, Periodontosis, Mata Plus, Rabun Senja, Mata Silindris, Sakit Ginjal, Hepatitis, dsb.

Inilah delapan cara mencegah diabetes melitus tipe 2. Hindari sebelum Anda benar-benar terkena penyakit serius ini.

Mencegah Diabetes Melitus Tipe 2

Leave a Reply

*

1
×
Assalamu'alaikum.... ada yang bisa kami bantu ? :)